UN POCO SOBRE MÍ

Soy Raquel y también kumbaka, creadora de monkumbaka, profesora de yoga y joyera.

Hija y madre, tierna y salvaje, creativa y espontánea, caótica y disciplinada, espiritual pero muy práctica y terrenal.

Me apasiona recorrer el mundo y también las tardes frías de mantita delante del fuego.

Soy todas estas mujeres y a la vez ninguna.

Lo mío va de acompañar a mujeres a reconectarse con su sabiduría femenina.

Kumbaka yoga es la fusión de distintas disciplinas en las que me he formado alrededor del mundo: Hatha yoga, ashtanga vinyasa yoga, yoga aéreo, shakti yoga, yoga nidra, ciclicidad femenina…

Comparto herramientas para que tú también puedas enriquecer tu vida desde la libertad de ser quien realmente eres y así conectarte con tu autentica naturaleza, única, incomparable e irrepetible.

Trabajo mediante el cuerpo físico como camino hacia desbloquear y sanar las capas mas profundas de la psique y las emociones para poder vivir la vida con alegría y total plenitud.


RETIRO SHAKTI 2022 (segunda edición)

DÍAS 30 de Septiembre, 1 y 2 de Octubre 2022

DONDE: Masia Fundació La plana (Santa Maria d’Oló)

Precio Early bird  245€ ( hasta el 2 de septiembre)

Precio para las inscripciones después del 2 de septiembre 275€.

Que es el retiro Shakti?

El retiro Shakti es un encuentro de mujeres con muchas ganas de reencontrarse a ellas mismas, de ser fieles a su esencia, y conectar con ella soltando capas y capas de domesticación detrás de las que vivimos escondidas.

Ven a disfrutar de un fin de semana rodeada de otras mujeres que cómo tu sienten el llamado de soltar todas las etiquetas que creen que las definen. 

Mujeres que desean trascender bloqueos que las limitan y mejorar la relación con su cuerpo y sus emociones para conectar con su verdadera naturaleza, su naturaleza cíclica.

Entenderla, te ayudará a despertar a la mujer salvaje y única que habita en tu interior, una auténtica Diosa.

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SENEGAL

Mucha gente no conoce África, un continente que enamora y donde valoras que el tiempo se pare, que todo lo importante no lo es y donde uno aprende amar el kaos.

Queremos compartir con vosotr@s nuestro viaje y ayudar a los que quieran emprender una aventura con pequeños tips, contactos, sitios, algún que otro alojamiento y como no si tenéis alguna pregunta siempre os podéis poner en contacto con nosotros y explicarnos vuestras dudas y preguntas en nuestro formulario(dejaré enlace al final) y estaremos encantados de responder y ayudaros en todo lo posible.

Al grano!!!!!

Intentaremos simplificar porque muchas veces pasa que en los blog si te extiendes acabas mirando sólo las fotos y con el texto haces lo que puedes…jeje!!!

Nuestra tribu ha estado ya unas cuantas veces, esta vez fuimos para dar una sorpresa a la familia.

Llegamos de madrugada, como casi todos los vuelos que llegan allí .Aquí llega el primer punto de inflexión. Si nunca has ido y llegas allí sin ningún tipo de contacto y quieres coger un taxi pueden pedirte burradas y suelen aprovecharse de tu situación. Yo aconsejo tener a alguien esperándote con un cartel y tener un sitio donde alojarse.

Precio justo a Dakar serían unas 15000cf+peajes que serían unos 3000cf

Antes de todo deciros que 650cf es 1€…..así que echar cuentas.

Otra cosa para cambiar euros por Cf ,tanto puedes cambiar en un hotel, como en un banco, como en la carnicería del primo Alí, hay que preguntar y normalmente el cambio esta entre 630-645cf por 1€, no suelen aprovecharse he estado varias veces y nunca he tenido problemas, si llegas al aeropuerto y ves este cambio ,píllalo. No lo pilles en tu aeropuerto de salida nunca.

Nosotros hicimos noche en Thiès, queda mucho más cerca del aeropuerto y a parte nosotros fuimos allí a ver a la familía.

La abuela Ndey

Precio justo Thiès 12000cf+peaje 1000

Nos alojamos en el hotel Lat Dior un 3 estrellas con precios muy buenos y con un desayuno buenísimo. También hay que decir que se puede encontrar algo más barato .Pagamos alrededor de 30000cf unos 40€ y pico .

Fuimos a darles la sorpresa a la familia y nos quedamos unos días con ellos alojados en su casa y comiendo Ceebu jen o thiéboudienne y todo lo tradicional que ellos preparan con tanto amor. Si os apeteciera aprender hacerlo y comerlo mi familia estaría encantada de enseñaros(ya me comentaríais en privado y lo preparamos).

La verdad que Thiès es una ciudad donde hay poco que hacer y no tiene mucho encanto la verdad, no la voy a recomendar lo mismo que Dakar ya que no somos amantes de las grandes ciudades, pero si como ciudad dormitorio y luego salir pitando.

Comida familiar con el típico Ceebu jen o thiéboudienn
Haciendo la colada
Enseñando escuela de Thiés música catalana tradicional

Sitios en los que hemos estado y están bien para visitar os diremos unos cuantos y ya vosotros pues ya investigáis y elegís los que más os apetezcan.(Lo que escribimos aquí es una opinión pude para otros es chulo lo que para nosotros no:))

Isla de Gore

Gore llegando desde el barco

Una isla con historia, muy pequeña, donde llevaban a todos los esclavos africanos y los vendían al mejor postor, se puede visitar la cárcel, pero lo que tiene mucho encanto es pasearse por la isla y descubrir sus calles, artistas y músicos ,en unas horas le das la vuelta. Recomiendo pasar una noche allí ver la salida y puesta del sol, los precios allí son más caros de lo habitual, ya que es un reclamo turístico así que alojamiento(si fueras alojarte mira un sitio antes ya que no hay muchos hoteles en la isla) y comidas se pueden disparar un poco más de lo normal que en otro lugar. Para llegar allí tienes que tomar un barco que sale de Dakar del embarcadero y si eres turista pues pagas unos 12€ ida y vuelta, sale cada hora y el trayecto es de unos 30min aprox.

atardecer desde Gore con vista a Dakar
avenida de los artistas con sus baobabs

Isla de N´Gor

Una isla muy hippy, una verdadera maravilla para el descanso y la paz, también pequeña con los precios más económicos que Gore, con su playita y sus chiringuitos ,buena comida y relax, para acceder a ella vas en una canoa motorizada muy top y está a unos 10-15min de la costa, se puede ir a visitar el lago rosa y luego pues ir allí a pasar unos días de calma.

Touba

La ciudad santa, es un sitio donde van a peregrinar muchos senegaleses ya que allí encontramos la gran mezquita, una obra arquitectónica espectacular. Nosotros nos pasamos para ver a familia que vive allí y de paso fuimos a visitar la mezquita . Si eres amante de los monumentos, te lo recomiendo, sino lo eres pues también decirte que es otra ciudad como Thiès.

AH!!!!Me olvidaba aquí en esta ciudad no se puede ni fumar ni beber alcohol esta totalmente prohibido, si te ven haciéndolo por la calle te llamarán la atención . Aquí fuimos en unos coches que se suelen coger en la estación de cada ciudad y cuando está lleno sale, son super económicos pude el trayecto de Thiès a Touba fueron unos 2€ x persona o algo así.

la gran mezquita

Cassamance

Sin ninguna duda para nosotros lo mejor que hay en Senegal. Fuimos allí en barco, desde Dakar y desde el mismo sitio donde tomas el barco para ir a Gore, puedes tomar uno para ir a Zinguichor, los barcos salen por la tarde noche y llegas allí por la mañana, el precio oscila los 25-30€ por persona, dependiendo si quieres camarote o vas asentado rollo como si fueras en un avión, los camarotes suelen ser de 4 u 8 pasajeros, muy correctos y cómodos, con servicio de restaurante y bar, también cine para entretenimiento(películas en francés).Los barcos desde Dakar salen por la noche alrededor de las 20:00, los martes, jueves y sábado y desde Zinguichor salen por el mediodía sobre las 13:00 y llegan de madrugada a Dakar, las salidas son lunes, miércoles y viernes. Hay la opción también de cruzar por Gambia si vas en coche y tomar un barco para cruzar un pequeño río y seguir bajando hacia destino, yo no lo recomiendo primero que es una paliza de viaje y segundo que hay grupos de rebeldes donde pude te paran y te roban, suelen actuar entre frontera de Gambia y Senegal parte más al sud.

en el barco

Una parte de Cassamance quiere la independencia de Senegal ,un poco como Cataluña y España, hay gente que la quiere, otra gente no y otra gente muy neutra, pienso yo que bastante tienen con su día a día y poder llevar el pan a sus casas aunque otros aprovechan para robar al que pueden, pero son una minoría tampoco hay drama ni hay ninguna guerra.

Nosotros pasamos una noche en un hotel cerca del puerto ,se llama Ndaary Khassoum y la verdad que muy contentos, confortable y la relación calidad precio muy buena, con desayuno incluido pagamos sobre los 35-40€ los 4 ,también tienen el típico plat du jour del mediodía que vale 1000cf que son como 1,5€ y para una persona está muy muy muy bien y para cenar puedes encargar la cena en el mismo hotel o muy cerca hay un par de restaurantes donde se puede cenar, tengo el contacto de algún trabajador de allí por si os interesa.

Pasamos la tarde y fuimos a dar un paseo por el puerto y la zona de pescadores y observar como trabajan los lugareños, muy enriquecedor ver lo que pueden llegar hacer con el pescado , dejo unas fotos para que las veáis.

Buenos atardeceres para los bohemios como nosotros.

Al día siguiente tomamos un taxi y nos fuimos más al sur Cap Skiring, hay varias opciones, la más barata es tomar un autobús que el precio ronda las 2500cf x pers unos 3,80€ ,también nos ofrecieron un 4×4 particular pero 0 recomendable por el precio unos 150€ aunque bueno el que quiera más confort tengo un amigo que os lo podría conseguir y también el contacto del taxista que nos hizo el trayecto a nosotros un amor de persona 100×100 recomendable (abajo dejaré un link para si queréis poneros en contacto con nosotros para dudas y preguntas como ya dije al principio), total que nos fuimos en taxi y el precio fueron unas 25000cf unos 40€, antes de salir se necesita un permiso que tiene que sacar el taxista para enseñárselo a la policía que controla la carretera, si el taxista no lo saca os harán dar media vuelta o pude pagarle al policía para que haga la vista gorda.

Nosotros fuimos al hotel de un amigo Oasis club cassamance, un sitio de ensueño con muy buen precio y un trato inmejorable, os he dejado el enlace para que podáis ver instalaciones y entorno, si decidierais ir Yanick es un gran anfitrión y seguro que no os arrepentiréis, sus trabajadores, su piscina lago , sus desayunos y los apartamentos con todos los detalles, ver su web y verlo vosotros mismos, Raquel también aprovechó ese fantástico sitio para poder grabar videos de yoga y ponerlos en su canal de Youtube de monkumbaka .

Kabrousse
Cap skiring (zona de pescadores)

El hotel está a unos 10′ de la playa, más cerca hay muchos más alojamientos y restaurantes en frente del mar, la pequeña suiza o resto bar (aquí suelen ofrecer música en directo y reggae partys y danzas típicas senegalesas) y algún que otro restaurante más que no recuerdo el nombre pero que comimos y super bien, también con plat du jour sobre los 2000cf o 2500cf. Otros restaurantes muy recomendables se encuentran en Kabrousse, le gran fromager una pizzeria regentada por un italiano que vive allí y la verdad comida italiana muy rica, el precio tampoco era muy caro y mi preferido chez Amanthia un hotel con restaurante donde se mezcla todo para disfrutar, comida super buena a muy buen precio y con una compañía de los trabajadores de allí inmejorables.

También es un sitio donde puedes practicar surf y claro está también podemos poneros en contacto con Isidoro que es el profesor a parte de músico y pescador.

Isidoro profesor de surf

Otra cosa a saber si quisierais ir allí, imaginaros una carretera de unos 20km de largo más o menos , desde Kabrousse a Diembéring, allí no hay taxis ni buses y os preguntareis como lo hacen?, pues se hace autostop y tranquil@s que paran, cuando un coche va vacío o le sobra una plaza, para y le pagas 50cf por persona y trayecto.

Recomiendo mucho también ir a Diembering a ver los árboles milenarios que allí hay, le gran fromager, yo creía que los baobabs eran grandes pero al lado de estos parecen matorrales.

le gran fromager(Boucout)
baobab(Boucout)

Bueno y hasta aquí un poquito de Senegal, lo dicho si necesitáis cualquier cosa os dejo un enlace de nuestro formulario de contacto estaremos encantados de ayudarte.

Formulario de contacto monkumbaka

Un abrazo tribu

DETOX YOGUI : Laghoo Shankhaprakshalana (limpieza intestinal)

Hoy te comparto uno de mis imprescindibles, una limpieza intestinal que practico desde hace años, aproximadamente cada 2 o 3 meses o cuando siento que el cuerpo me lo pide.

La práctica que Laghoo Shankhaprakshalana, es una limpieza intensa de nuestros intestinos. És un método excelente y muy sencillo para estimular el movimiento de los intestinos y es ideal para personas con desórdenes digestivos.

Corrige el estreñimiento, mejora la diabetes, el asma, la flatulencia, los problemas de próstata, y fortalece el sistema inmunológico ya que elimina gran parte de las toxinas del cuerpo.

Tonifica el hígado y los demás órganos y glándulas digestivos, reduce el exceso de mucosas y purifica la sangre.

A nivel pránico (energético), recarga el cuerpo pránico, elimina los bloqueos de los nadis y purifica todos los chakras, restaura la armonía de los cinco pranas y eleva el nivel de energía.

CUANDO LO HACEMOS: por la mañana y en ayunas, un día sin prisas, el procedimiento requiere más de una hora, y las horas siguientes todavía es posible que requieras ir al baño o sea que mucha calma, elige un día que puedas tomarte con calma y descansar después de la práctica.

PREPARATIVOS: calienta un litro y medio de agua mineral ( sin que hierva ni queme) y añade 2 cucharaditas (tamaño postre) de sal.

Una vez esté el agua tibia, tomas dos vasos del agua y empiezas a hacer toda la secuencia que te muestro en el siguiente video:

https://youtu.be/KPENTdRlDL0

Una vez terminada, tomas dos vasos más y repites toda la serie y así una vez más tomas 2 vasos más de agua y vuelves a repetir por tercera vez toda la serie.

Posiblemente antes de terminar, ya tendrás que ir al baño, si es así no abandones la práctica, vas al baño y en cuando termines, retomas la práctica, y así tantas veces como haga falta hasta terminarla.

Si cumples con todos los pasos, nunca falla, normalmente vas a evacuar varias veces y terminarás con evacuaciones totalmente líquidas o sea que ten el baño cerca y disponible.

Una vez terminada la práctica de asanas, es recomendable una meditación o descanso y esperar al menos 45 minutos para comer.

DIETA: se recomienda tomar alimentos no ácidos, especialmente kichari comida típica Ïndia, compuesta por ghee, arroz y lentejas. Aunque puedes comer lo que te apetezca pero es importante evitar: alimentos procesados, frutas ácidas, picantes, café, leche, especies, yogur, alcohol, tabaco…

CONTRAINDICACIONES: las personas con problemas al corazón o hígado y con tensión arterial alta no deben practicar shankaprakshalasana. No se debe realizar esta práctica durante el embarazo.

Tiene enormes ventajas frente al uso de laxantes o supositorios ya que no inhibe el reflejo de la evacuación, no deshidrata y no destruye la flora intestinal.

HEALING BOXES

Healing boxes son unas cajas con una selección de minerales que emanan su energía para sintonizar con tus necesidades energéticas. Puedes usarlas para hacer meditaciones, para crear un altar, ponerlas en la zona de tu casa donde quieras recibir su energía sanadora, en el trabajo, el coche o llevar alguna contigo en la bolsita que vienen con ellas.  

Los minerales abren en nuestro interior una puerta a las energías creadoras y sanadoras del universo.

En nuestra tienda encontrarás más información sobre las healing boxes

TISANA PARA LA GARGANTA

Tisana para la garganta

Llegó la primavera, y con ella y el tiempo inestable que caracteriza esta época del año llegan también los resfriados o dolores de garganta.

Las enfermedades del sistema respiratorio responden muy bien al tratamiento con plantas medicinales, te dejo una tisana que te aliviará en caso de laringitis o faringitis.

Para hacerla debes mezclar por partes iguales: tomillo, agrimonia, salvia, llantén y malva.

Viertes una cucharada por cada taza de agua y tomas tres tazas al día con un poco de miel.

MICA MOSCOVITA

La moscovita es una piedra mística, que estimula la conciencia del yo superior. Usada como bola de cristal, esta piedra visionaria vincula con los reinos espirituales más elevados. La moscovita estimula el chakra corazón, y abre la intuición y la visión psíquica.

Tiene la capacidad de permitir el reconocimiento de los fallos de nuestra humanidad y , al mismo tiempo, estimula la aceptación y el amor incondicional. Es una piedra reflexiva, que devuelve el reflejo y te permite reconocer tus proyecciones: las partes de ti que no reconoces y, por tanto, ves » ahí fuera».

Te ayuda a ver que las cosas que no te gustan en otros en realidad son las características que no puedes aceptar en ti mismo. La moscovita ayuda así a la integración de dichas cualidades.

También libera tensiones dentro del cuerpo físico y alinea los cuerpos sutiles y los meridianos con el cuerpo físico, trayendo el equilibrio.

Psicológicamente, la moscovita dispersa la inseguridad, la duda sobre uno mismo y la torpeza. Elimina la cólera y la tensión nerviosa, llevando flexibilidad a todos los niveles del ser.

Ayuda a mirar adelante alegremente hacia el futuro y hacia atrás, al pasado, para apreciar todas la lecciones que hemos aprendido, permitiéndote verte a ti mismo como te ven los demás y te ayuda a cambian la imagen que presentas al mundo externo.

Mentalmente, la moscovita ayuda a resolver problemas y estimula el ingenio. Facilita la expresión clara de pensamientos y sentimientos.

Físicamente, mejora tu apariencia, imparte brillo al pelo y chispa a tu mirada. Ayuda al cuerpo a conseguir su peso apropiado.

RITUAL DE AÑO NUEVO

Este kit consta de:

1 Velón de Ruda, Romero y Salvia

1 vela de azúcar y canela

Incienso de muérdago

Incienso de copal

Ruda

Pétalos de rosa de Alejandría

2 discos de carbón instantáneos

1 cuarzo en bruto

1 mica moscovita

2 pergaminos

2 bolsitas mojo

Preparación para el  ritual:

Para hacer este ritual necesitarás, a parte de lo que te viene en el kit, algo para escribir, cerillas, pinzas metálicas, cuencos varios y recipientes ignífugos (o sea que no se queman) , no importa como sean, cualquiera sirve, lo esencial es que el incienso, las velas y demás quemen sin dañar nada ni a nadie. NUNCA dejes velas encendidas ni incienso cuando tú no estás presente.

Escoge un lugar y momento tranquilos para realizar el ritual que puedes hacer solo, o acompañada y prepara un pequeño altar con todos los componentes que te vienen en el kit más lo nombrado anteriormente.

El altar puede ser encima de una mesa, en el suelo encima de un mantel un mantel… como tu desees, es TU ritual! A mi me gusta también usar ropa que saque a la brujita que hay en mí o algún complemento, túnica, turbante… tú ya sabes a qué me refiero. Ah! La música también es muy importante! Si no tienes ninguna para la ocasión, una propuesta: “Door to the Archaic” de Joel Olivé.

Empezamos:

Primero enciende la vela blanca y ponla en un recipiente, con su llama, coge con las pinzas un disco de carbón, lo enciendes con la vela hasta que veas que se hacen chispitas por todo el disco, y lo dejas en un quemador o en un bol. A continuación, pones un poco de incienso de copal encima del disco y haces una limpieza con su humo al espacio, a los que estéis en el lugar y limpias también los minerales ahumándolos por encima.

Cierra los ojos y tómate unos momentos para entrar en un estado mágico y sagrado. Cuando lo sientas, coges el pergamino donde pone 2020,  lo rellenas y recortas por la línea de puntos. Cuando hayas terminado, rellenas  el pergamino donde pone 2021.

Una vez rellenados los dos pergaminos, enciendes ahora la vela roja, y con ella quemarás la parte del pergamino que contiene todo aquello que vas a dejar atrás (la que has recortado).  Esta vela deberá quemar hasta que se consuma totalmente.  (recuerda! no dejarla sin supervisión jamás).

Ahora vas a quemar el muérdago, la ruda y los pétalos de rosa de Alejandría.

Para hacerlo, enciendes el segundo disco de carbón y hechas en él la ruda para invocar  la buena Suerte y  Salud, a continuación, los pétalos de rosa de Alejandría , para protegerte contra las energías negativas, y finalmente el muérdago para invocar al Amor, la Prosperidad y Felicidad.

Coloca ahora el cuarzo en la palma de tu mano izquierda y la mica en tu mano derecha y tomate unos minutos para proyectar en ellos tus propósitos para este año que viene.

Apaga ahora la vela blanca, sin soplar, y guárdala junto con tus piedras y el pergamino de propósitos del 2021, cada día uno de cada mes, enciende la vela y relee tu pergamino hasta que termine el año.

Al terminar, y para cerrar, es preferible tirar los restos de las cenizas al exterior, en la tierra, si tienes posibilidad, o una maceta, y si el ritual lo haces en un lugar cerrado, abre todas las ventanas durante al menos 2 minutos al terminar.

PERGAMINOS DE TRABAJO :

2020

En este 2020, miro atrás y agradezco a la vida por:

1.

2.

3.

4.

5.

Me felicito y premio a mi mism@ por:

1.

2.

3.

4.

5.

———————————————————————————————-

Elijo, porque soy consciente que no me deja avanzar, y así no es como quiero sentirme ni vivir, deshacerme y soltar:

2021

Tomate un momento para reflexionar y contestarte con amor y honestidad:

¿Cómo me siento en este momento de mi vida y que creo/sé qué hace que me sienta así?

¿Qué acciones propias me han llevado hasta donde estoy en este momento?

¿Cómo me gustaría sentirme y qué creo/sé que puedo hacer para conseguirlo?

Amablemente me comprometo conmigo mism@ a:

Sonrío, me amo y me perdono.

CUARZO RUTILADO:

El cuarzo rutilado es un eficaz integrador de energías y un eficaz sanador vibracional.

Espiritualmente se dice que equilibra perfectamente la luz cósmica y que es un iluminador del alma que promueve el crecimiento espiritual.

Limpia y purifica el aura, favorece la visión psíquica y la canalización.

Facilita el contacto con la más elevada guía espiritual, extrae las energías negativas y deshace las barreras para el progreso espiritual soltando el pasado.

Es una mineral muy adecuado para usarse en la sanación de memorias activas del pasado y comprensión sucesos de vidas pasadas que nos afectan en la vida actual.

Conecta con las lecciones del alma y nuestra misión actual de vida.

A nivel psicológico, te ayuda a llegar a la raíz de los problemas y facilita transiciones y cambios de rumbo. Emocionalmente alivia el desánimo y es un excelente antidepresivo.

Te alivia de miedos, fobias y ansiedades liberando y contrarrestando el odio hacia una mismo, ya que es una piedra que fomenta el perdón.

A nivel físico, absorbe el mercurio acumulado en nervios, músculos, sangre y tracto intestinal.

Gracias a su increíble vitalidad, es muy útil en enfermedades crónicas así como para tratar la impotencia y la infertilidad.

Nos contagia su alta vibración en casos de falta de energía y poca vitalidad. Y es excelente para el tracto respiratorio y todas sus patologías, estimula y equilibra las glándulas tiroides y el crecimiento y la regeneración de las células ayudando a reparar tejidos desgarrados.